[...] , ostatnie 4 dni ketoza, dziś lekkie ładowanie od jutra znowu 4 dni ketoza i full aero + herbata pokrzywowa , zrzuce najwięcej jak się da. Najbardziej denerwuja mnie uda i brzuch, z ud bardzo ciężko to schodzi .. ;/. Jutro dzien nietreningowy ponieważ wracam do Gdyni, znow 560 kilosów do przebycia, w środe normalny trening i w koncu swoj [...]
[...] Wyciskanie na klatkę - w porządku. Składanka na barki - to ćwiczenie z ciężarem 2 kilo masakruje nieważne ile byłoby powtórzeń. 4kg ważą jak co najmniej 14 kg #-P Jeżyki - przy 10 brzuch już pali 8-O Tak dostaje brzuch w tym treningu, że te jeżyki robione jakimkolwiek obciążeniem bolą %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-10 21:08:31
[...] _________________________ Sobotnie pomiary. Myślę, że to trochę potreningowa "pompa" albo druga połowa cyklu, a co do pępka i talii to miałam od dwóch dni mega wzdęty brzuch @@-) i myślę, że to stąd takie plusy, bo miski trzymam czyste i wręcz czuję że tu i tam jest mniej %-) W ogóle po koktajlu z truskawek miałam taki twardy brzuch na [...]
[...] szczególnie szybko, ani szczególnie wolno. Miało być zrobione i zostało zrobione. Pierwsze dwa kilometry czułem zmęczenie po treningu. Od 3 km dołączył obolały po swingach brzuch (to ćwiczenie jednak daje mu popalić - zwłaszcza przy poprawnym dopięciu bioder), a od 6-ego zacząłem przebieżki i nie było czasu rozczulać się nad sobą. Ogólnie [...]
Pomiary, jak i przód i tył wrzucę jutro, z tego względu że brata nie ma i nie miał kto zrobić fotek :D Przód z napiętym brzuchem Przód luzem Brzuch Biceps Bonus :D : Dzisiejsze śniadanie (placki z 80gr owsianych, 1 małego jabłka (100g), i 3 jaj + cynamon) jedzenie na uczelnie z wtorku chyba, nie miałem czasu żeby wrzucić wcześniej :D (kasza z [...]
[...] sobie dodam ( w kauflandzie kupiłem ostatnio na 0,09zł za kg !!! ) No i sporządzenie 4 posiłków na jutro na uczelnie - od 10 mam zajęcia do 18 ... w środku 3h przerwy w których zawitam na siłkę i zrobię sobie barki + brzuch. Miłego wieczoru wszystkim, którzy zaglądną. pzdr. P.S rano nie robiłem fotek ze względu że nie bardzo mi się chciało
[...] to nawet powiedział "o f***... Ale Ty wtedy byłeś inny!". No więc piszę wypiskę teraz ( trochę późno, ale zawsze ). DZIEŃ TRENINGOWY - 10 IX 2012r: trenowane partie: nogi, brzuch TRENING: Nie robiłem dzisiaj barków, bo w sumie zapomniałem jakoś. Dorzucę je jutro i w czwartek ( do klatki i do pleców ). Dzisiaj robiłem nogi, po tygodniowej [...]
DT warzywa: brokuły, papryka czerwona, kapusta napoje: woda suple: Aescin, magnez, tran Od wtorku męczą mnie okropne wzdęcia, przy których boli mnie brzuch. Dużo czasu spędzam akurat od wtorku w pozycji siedzącej, może to dlatego... Jeśli chodzi o trening to muszę popracować nad inverted rows, chyba robię to źle technicznie. Chyba za wysoko [...]
Mam do dyspozycji takie haki na nadgrastki i kostki, a zapomniałem o nich. Będę używał przy ostatnich seriach w: - Podciąganiu na drążku - MC - Szrugsach a przede wszystkim przy Brzuszkach na drążku, żeby lepiej się skupić na tych mięśniach. W drugim Cyklu będę robił brzuch głową do dołu
[...] CZAS POSTANOWIEŃ 2014:)):)) Nie będzie dużo, trochę zdjęc do motywacji :-D A więc: !! 1. taka dupa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22cd66562a4846f99db526491a531383.jpg 2. taki brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32a9729c666e4a7dbd770ed7cbfa9434.jpg 3. takie nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64b6b218f0d495f910ab72bf81c3a96.gif 4. takie ciężary [...]
[...] u kurzu nadrobiona za cały tydzień /-)_ Viki, mi kapusta odkąd sama kiszę nigdy jeszcze nie ukisiła się do końca %-) Trzymam kciuki za @ };-) Pomiary bez zmian, nawet brzuch co mnie dziwi bo wczorajszą kapustę jeszcze nad ranem czułam jak się przelewała ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a531e3c62c849ae8d03f4b8662dd6bb.jpg I dzisiejsza wątróbka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra nadrabiamy zaległości }:-(. http://img856.imageshack.us/img856/8207/dzie567.png Żarło: wklejam z dzisiaj bo nie widzę sensu spamu robić wielkiego. http://img515.imageshack.us/img515/9343/zaro9.png http://img856.imageshack.us/img856/8660/dzie567h.png Trening: Trening piątkowy : Zestaw 1: Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tu filmik z dzisiaj }:-(: http://www.youtube.com/watch?v=SYqPc60n1vU&feature=youtu.be Samopoczucie: Wczoraj po treningu pojawiło się dziwne kłucie jak naciskam i wypinam brzuch tak jakby w pępku, martwię się żeby to tylko żadna przepuklina nie była bo bym się wk***ił krótko mówiąc... Jeśli ból przez święta nie ustąpi to lecę od razu we wtorek [...]
Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]
FILMIK BĘDZIE JAK SIĘ ZROBI Dzień 49 - Poniedziałek Cześć, Po 2 dniach na uczelni i jedzeniu nie najlepszej jakości jedzenia , niewyspaniu i stresie myślałem, że waże z 96 kg. Jednak po wejściu na wagę ukazały się następujące numerki 98,2 kg. Więcej niewiele zostało może przekrocze bariere 100kg ???? Nie zdążyłem zrobić Aerobów - z drugiej strony [...]
[...] pojawiła. a druga super seria mnie zajechała bardziej niż pierwsza. %-) Ale kondycyjnie i tak bardzo dobrze. nie mam problemów ze skończeniem treningu. ------ PIATEK Nogi + brzuch A1. Przysiad 10x10 (40X0) 10s x 10p x 75kg 10s x 10p x 85kg 10s x 10p x 95kg A2. Uginanie nóg leżąc 10x10 (40X0) 10s x 10p x 15kg 10s x 10p x 17,5kg 10s x [...]